中青年不可任性,你需要健康管理

被浏览了 次, 发表时间:2015-03-15 10:47:00

中青年人的工作压力、竞争压力和家庭压力都很大。在压力面前,如果不注意健康管理,不注意自我保健,任性地熬夜、抽烟、喝酒、久坐等,不少人会在“老”的时候才开始后悔。

人的寿命的延长主要得益于营养改善、医疗保健水平提高、传染病减少等。然而,与这些正面因素相比,负面的、影响健康和缩短寿命的因素也在增加,如环境污染、不良饮食和生活习惯、不良心理行为等。相应的负面事实有:某些疾病的患病年龄前移了:比如糖尿病、高血压病、冠心病、痛风、乳腺癌、肺癌等,整体发病年龄比以往提前了5~10年甚至更早;某些疾病的绝对和相对数都增加了,比如肺癌、直肠结肠癌,以及肥胖相关的各种疾病,包括前述的糖尿病、高血压病、冠心病、脂肪肝、胆石症等;某些过去相对少见的病现在变得常见了,比如心理障碍、心脏肿瘤、小肠癌、炎症性肠病等。这些疾病谱的变化,都应该引起中青年人的重视,也都是要注重管理的理由,否则难免未老先病。

针对以上事实,给中青年人提几点建议。

第一,每年一度的健康体检不可缺少。体检,可以及时发现很多疾病,甚至很严重的疾病,包括癌症等。举一个真实的例子:某老总,48岁,正值中年,因胃部不适到医院做胃镜检查,未发现有严重胃部疾病,后来医生劝他借此机会做一次全身体检,竟意外地发现了主动脉夹层动脉瘤。这种瘤子一旦破裂,会很危险,危险到根本来不及抢救。怎么去发现它?显然是定期体检。

第二,有身体不适时不要撑着。年青人在健康和疾病问题上多有自以为是,经常忽视机体发出的警告性的信号,以为撑一撑就可以过去,须知某些严重疾病是撑过不去的,有些疾病正因为“撑”了,才逐步发展成慢性,或者变得难治和严重。这些年,我们经常听到某某英年早逝的报道,大家在惋惜的时候,都会有一些呼应性的相互提醒,遗憾的是,在绝大多数人年青人,多半是听过算数,真正铭记在心者不多。

第三,要警惕家族遗传病或传染病。很多疾病有遗传倾向,比如高血压病、糖尿病、直结肠癌、乳腺癌等;有些病是有家族传染性的,比如慢性乙型肝炎和丙型肝炎。我诊治过一位三十多岁的乙肝肝硬化失代偿的青年白领,询问家族传染病史时,他告诉我其母亲5年前因为肝硬化合并肝癌而去世。真为他感到可惜,如果他在母亲患病时去医院检查一下,就会很快发现自己也是乙肝患者;如果在5年前就开始抗病毒治疗,那就不一定会发展至肝硬化。

第四,掌握一些健康和疾病的知识。中青年朋友们,你工作再忙,总能抽出一些时间也值得抽出一点时间为自己补充一些普及性的医学知识。说得不客气一点,你少看几条或少发几条微信,那为自己做医学科普扫盲的时间也就足够了。其实,微信中也有不少涉及医学科普的文章,请你不要跳过去,专门阅读一下。当然,要注意去伪存真。

第五,养成良好的生活习惯,摒弃不良的生活方式。这是老生常谈的话题,诸如不抽烟、少喝酒、不久坐、多运动、不过度熬夜、多晒太阳、不吃不健康食品、讲究个人卫生等,这些忠告或建议,已经被说过无数遍,在此还是要对你们再啰嗦一次。

中青年的健康管理,应该包括主动管理和被动管理两个方面,把两者有机结合起来,就能管出质量、管出水平、管出效益来;如能注重自我管理,则会事半功倍,成本效益比会很高和更高。

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